Как получить рельефное тело: качественное питание для спорта

1.10.2015, 23:02

Спортивное питание – совокупность диет, которые учитывают конкретику продуктов и содержание в них основных питательных веществ, витаминов, минералов. Учитывать это важно, поскольку в силовых видах спорта (тяжелая атлетика, бодибилдинг) требуются одни составляющие, а в других, где важнее выносливость (велосипед, плаванье, легкая атлетика и др.), – иные. Отсюда многие спортсмены ищут «волшебный эликсир», качественно улучшающий их спортивные достижения.

В питании для спорта диеты и добавки с повышенным потреблением белка примерно с 40-х гг. ХХ в. стали частью подготовки спортсменов для наращивания мышечной массы, быстрого восстановления после тренировок и соревнований. Тогда же был выявлен креатин — аминокислота, ускоряющая метаболические процессы, необходимая спортсменам для улучшения результативности и выносливости. Следом исследования обнаружили одну из самых распространенных свободных аминокислот в организме, которая стимулирует синтез белка — глютамин. Он отвечает за наш иммунитет, за мышцы. При интенсивных тренировках его необходимо восполнять. Шпината, молока, рыбы, где он присутствует, будет явно недостаточно.

Потребность белка в рационе спортсменов и бодибилдеров в целом более высока, чем у физически неактивных людей. Чтобы стать более выносливыми, восполнить потери организма им рекомендуется иметь от 1,2-1,4 г. белка на килограмм веса тела. Если спортсмен вовремя не подбросит «дрова» (белок) на нужды организма, вся энергия уйдет на его длительный «ремонт». Биологически активные добавки (БАД), предназначенные для спортсменов, узаконены, доступны в аптеках. Высококачественное сертифицированное питание для спорта можно приобрести в интернет магазине http://www.ironshop.com.uа. Там же можно получить квалифицированную консультацию о жиросжигателях, средствах для наращивания мышечной массы и т.п.

Но ни одна таблетка или капсула не сможет уменьшить накопление жира или в одиночку увеличить мышечную массу. Роль добавок определена в самом их названии. Они всего лишь добавки. К чему? К белковой натуральной пище, контролю углеводов в питании, к приему жидкости, к физической аэробной нагрузке. Диетические добавки могут только помочь сжигать жир и наращивать мышечную массу. Любая диета с приемом белковых добавок без врачебного контроля может оказаться рискованной для здоровья.

Факторы, которые существенно влияют на организацию питания спортсменов и требуют расчетов и контроля, включают: вид спорта, антропологические данные (пол, вес, рост, индекс массы тела), а также конкретику этапа деятельности.

Поделитесь в социальных сетях:

Комментарии: