Для чего и кому нужно правильно питаться?

В последнее десятилетие набирает популярность здоровый образ жизни. Все больше людей можно увидеть на утренней пробежке, тренажерные залы переполнены, обществу уже не интересно пить и курить на лавочках, напротив, все хотят быть крепкими и здоровыми. С чего начинается здоровый образ жизни? Нет, не с тренировок, как вы могли бы предположить, а с правильного питания.

«Я ем всего два раза в день, да и то сплошные овощи, но не худею, а даже набираю вес!» — знакомая ситуация? Большинство женщин ответят, что да. Здесь нет ничего удивительного, если полностью исключить жиры из рациона и отдать предпочтение редким приемам пищи — вы сделаете только хуже. Представьте, какой стресс получает ваш организм во время столь жестких ограничений! Рано или поздно вы обязательно сорветесь, а ненавистные килограммы, сброшенные с таким трудом, непременно вернутся с запасом. Любая диета не может стать образом жизни, так как подразумевает тотальное воздержание от любимых вкусностей. А вот правильное питание вполне может им стать.

Изучив основные принципы правильного питания, вы с легкостью добьетесь поставленной цели, будь то похудение или набор мышечной массы. Ни в коем случае не исключайте из рациона жиры или углеводы, они нужны вам не только для поддержания фигуры, но и для хорошего самочувствия в целом. Увеличьте количество приемов пищи, их должно быть минимум 4, а лучше 5, учтите, это не значит, что пять раз в день нужно объедаться макаронами с сыром или любимыми пряниками. Основных приемов пищи остается все так же три, остальное — полезные перекусы, необходимые для бесперебойной работы пищеварительного тракта. Главное правило любого спортсмена, да и просто человека, который питается правильно, гласит: завтрак пропускать нельзя ни при каких обстоятельствах! Пробуждение организма в идеале должно сопровождаться медленными углеводами, чтобы вы могли получить заряд сил и бодрости на весь день. Отлично подойдет овсяная каша, добавьте в нее ложку меда или горсть изюма, тогда получится не только полезно, но и невероятно вкусно!

Существует стереотип о том, что правильное питание не может быть вкусным. Глупости, в наше время, когда здоровый образ жизни на пике моды, кулинария адаптируется под вкусовые предпочтения населения. В интернете тысячи рецептов полезных и вкусных блюд, а на полках супермаркетов все чаще можно увидеть продукцию с наклейкой «Здоровое питание!»
Главное — хотя бы попробовать изменить свой образ жизни, вам обязательно понравится!